Air Squats
Sentadillas con las piernas. El reto está en lograr mantener la profundidad del squat y la potencia para extender cadera al subir.
Push Ups
Flexiones completas de brazos. El reto está en lograr el máximo rango de movimiento cada repetición
Crab Toe Touches
Desafía tu equilibrio y coordinación con este ejercicio. En posición de cangrejo, el reto consiste en tocar la punta de tu pie con la mano opuesta sin que tu pelvis toque el suelo.
Jumping Squats
Sentadilla con un salto tras extender la cadera. El reto está en lograr mantener la potencia del salto en conjunto con la profundidad del squat cada repetición.
Kneeling Push Up
Flexiones de brazos con las rodillas apoyadas. El reto está en lograr el máximo rango de movimiento cada repetición
Beast 616
Este entrenamiento te ayuda a mejorar la fuerza del core y la movilidad y potencia de tus piernas. Al ser un EMOM, optimiza la resistencia y el desarrollo de tu capacidad cardiovascular. Es versátil, sin equipo y promueve la conciencia corporal para prevenir lesiones.
Push 616
Este entrenamiento te ayuda a mejorar tu resistencia muscular, fortalecer músculos abdominales y lumbares para una mejor postura (aliviando dolores crónicos y reduciendo lesiones), aumentar la fuerza en el tren superior (pecho, hombros, tríceps) y desarrollar coordinación y equilibrio.
Rutina para activar tu cuerpo
Sigue esta rutina de 4 minutos para calentar y oxigenar tu cuerpo antes de hacer el workout.